Pascale Marcheix
Praticien Sophrologue
Diplômée de l'EDHES et de la Faculté de Sophrologie
Ecole des Hautes Etudes de Sophrologie et Bioanalyse.
SOPHROLOGIE
"Harmonie du Corps et de l'Esprit"
La Sophrologie est élaborée dans les années 1960 par le médecin et neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo.
Inspirée à la fois de la pensée positive, du yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire), du zen (pratique de la méditation), du bouddhisme, du « training autogène de Schultz »(auto relaxation par la suggestion), elle puise ses racines conceptuelles dans la phénoménologie (apprentissage du non jugement).
A partir des années 1980, le Docteur Jean-Pierre Hubert développe une nouvelle voie, enrichie d’influences philosophiques et psychanalytiques occidentales et fonde l’Ecole Française de Sophrologie.
Le Dr Jean-Pierre Hubert amplifie ce courant et institue la Sophrologie analytique bio-énergétique.
Les origines de la Sophrologie
Qu'est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est à la fois une méthode scientifique et une thérapie corporelle.
Du grec SOS (harmonie), PHREN (conscience) et LOGOS (étude), la Sophrologie se définit comme l'étude de la conscience harmonieuse.
Née de la Médecine, la Sophrologie est actuellement utilisée dans de nombreux secteurs de la société : écoles, universités, centres de formation, entreprises, hôpitaux, milieux artistiques et sportifs.
Fondée sur l’idée que la conscience est la manifestation supérieure du psychisme, la sophrologie affirme que tout être humain peut parvenir à une utilisation optimale de ses potentialités à condition qu’il en ait la conscience.
La Sophrologie vise à nous faire prendre conscience de nos capacités et de nos ressources intérieures, nous permettant de les développer, de les utiliser pour nous aider à mieux vivre au quotidien.
Elle vise également à renforcer l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et notre corps.
La Sophrologie se base sur des techniques corporelles et mentales et utilise la respiration, la relaxation et la visualisation positive.
A quoi sert la Sophrologie ?
La Sophrologie permet de mieux appréhender la réalité en portant un regard différent sur les évènements et permet une dynamisation positive de nos ressources personnelles en éveillant notre conscience.
La pratique de la Sophrologie permet:
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d’améliorer et de préserver sa santé en général
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de mieux appréhender et gérer ses douleurs physiques ou émotionnelles
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de surmonter des dépressions, des dépendances
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d'améliorer son sommeil
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de développer une attitude positive dans la vie (privée, sociale, professionnelle)
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de gérer son stress efficacement
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de maîtriser émotions, angoisses, épreuves, de prendre du recul
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de retrouver et d'accroître la confiance en soi
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de se préparer pour des rendez-vous importants: entretiens, examens, compétitions sportives
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d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, sa mémoire, sa créativité,
La Sophrologie facilite la détente, harmonise corps et mental pour accéder à un état de Bien Être général.`
La Sophrologie représente un excellent moyen d’épanouissement et de formation personnelle.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Une séance de sophrologie s’effectue toujours dans l’écoute, la bienveillance et le non jugement.
Le sophrologue commence par identifier les préoccupations du patient puis fait le choix de la thérapie adaptée.
La séance débute toujours par une relaxation musculaire qui entraîne une modification de vigilance.
Durant cet état de détente particulier obtenu, se situant entre veille et sommeil, le patient est capable de se concentrer sur un besoin spécifique, peut le visualiser sous l'angle le plus positif et le vivre par anticipation, aussi bien dans son mental que dans son corps (par exemple: réussir un examen, se voir libéré d'une phobie etc...)
Cette visualisation positive permet une nouvelle programmation du sujet et le premier pas vers sa réalisation.
Les exercises psycho corporels, associés à la respiration engendrent des sensations/perceptions plus pointues de nos sens et permettent ainsi de rédécouvrir notre corps.
Cette prise de conscience renforce l'image de soi, et entraine un état d'esprit plus serein.
La Sophrologie propose donc une nouvelle Hygiène de Vie, mentale et physique
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